Chuột rút là gì? Cách điều trị hiệu quả

Chuột rút là hiện tượng ai cũng có thể gặp phải, ít nhất một lần trong đời. Có thể bị khi vận động, đánh máy, đi bơi, viết lách… Vậy chuột rút là gì? Phải làm sao khi bị chuột rút, cách ngăn ngừa như thế nào?

Chuột rút là gì?

Chuột rút còn được gọi là vọp bẻ là cảm giác đau do cơ bị cơ rút mạnh, thưởng xảy ra đột ngột và kéo dài vài giây đến vài phút.

Vị trí chuột rút thường xảy ra là ở chân, bàn chân, bắp chân. Đôi khi xảy ra vào ban đêm hoặc mới tỉnh giấc ở đùi, bàn chân.

Luyện tập thể dục thể thao, lao động quá sức trong một thời gian dài, nhất là khi nắng nóng có thể gây chuột rút.

Bị chuột rút thiếu chất gì? Thường là canxi, magie, kali và một số chất khoáng khác.

chuột rút là gì

Triệu chứng khi bị chuột rút

Đa số chuột rút đều gặp ở bắp chân, xảy ra đột ngột. Chúng ta có thể cảm thấy và nhìn thấy khối cơ cứng trong mô cơ bên dưới da.

Tuy nhiên, khi thấy có những dấu hiệu triệu chứng sau thì cần phải đến gặp bác sĩ khi bị chuột rút:

  • Khó chịu
  • Yếu cơ
  • Chân sưng tấy, đỏ, màu da bị thay đổi
  • Chuột rút xảy ra thường xuyên, liên tục
  • Không cải thiện sau khi đã áp dụng những biện pháp tự chăm sóc

Nguyên nhân gây chuột rút

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây chuột rút, chẳng hạn như:

  • Co thắt cơ sau một chấn thương, tập luyện thể dục thể thao quá sức, sử dụng cơ bắp nhiều khiến cơ bắp bị mệt mỏi. Khi đó chuột rút giống như cơ chế tự bảo vệ của cơ thể.
  • Tiếp xúc đột ngột với nhiệt độ thấp chẳng hạn như nước đá.
  • Mang thai. Khi mang thai các bà bầu có thể thiếu hụt các chất khoáng như caxi, magie, nhất là ở cuối thai kỳ.
  • Thiếu hụt kali, canxi, magie và các khoáng chất khác trong máu.
  • Do bị mất nước.
  • Một số bệnh lý như động mạch ngoại biên, đa xơ cứng, bệnh tuyến giáp, bệnh thận…
  • Ngồi lâu, đứng lâu ở một tư thế trong thời gian dài, khi ngủ để chân ở vị trí bất tiện.
  • Sử dụng các loại thuốc như tránh thai, lợi tiểu, an thần, steroid và statin.

Ngoài những nguyên nhân trên, một số tác nhân có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút, gồm:

  • Tuổi tác: Người già thường bị mất lượng lớn cơ bắp, các cơ còn lại phải hoạt động quá mức.
  • Mang thai: Phụ nữ mang thai hay bị chuột rút cơ bắp.
  • Mất nước: Vận động viện thể dục thể thao thường mệt mỏi, mất nước nên dễ bị chuột rút.
  • Mắc một số bệnh lý về dây thần kinh, tiểu đường, gan, rối loạn tuyến giáp.

Chuột rút chân lúc ngủ đêm

Chuột rút bàn chân khi ngủ là sự co cơ xảy ra ở bàn chân khi ngủ, nằm nghỉ. Dấu hiệu triệu chứng có thể gặp là cẳng chân duỗi đơ, các ngón chân thì co quắp xuống. Thời gian có thoáng qua trong vài giây hoặc vài phút, cơn đau có thể kéo dài một lúc lâu. Chuột rút chân lúc ngủ đêm có thể xảy ra ở bất cứ mọi người nhưng thường xảy ra ở người già hơn.

chuột rút là gì

Nguyên nhân gây chuột rút bàn chân khi ngủ chưa rõ nguyên nhân. Nhưng có thể là do bị thiếu nước, thiếu các chất như magie, canxi, kali, natri hoặc do nằm bất động lâu. Cũng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Cần hết sức chú ý đến trường hợp chuột rút bàn chân khi ngủ xảy ra thường xuyên, kéo dài, nhất là vào ban đêm. Bởi đây có thế là biểu hiện triệu chứng của bệnh viêm tắc động mạch chi mãn tính hoặc thiếu máu chi dưới. Khi đó, cần phải đến bệnh viện, cơ sở uy tín thăm khám và có biện pháp điều trị kịp thời, tránh xảy ra biến chứng dẫn đến phải cắt cụt chi.

Để có thể khỏi nhanh chuột rút bàn chân khi ngủ, bạn có thể đứng thẳng lên để máu có thể lưu thông đến hai chân nhanh hơn.

Điều trị chuột rút hiệu quả

Thông thường, chuột rút chân có thể giảm bằng cách thực hiện một số bài tập ở vị trí cơ bắp bị ảnh hưởng. Thường xuyên tập thể dục chân trong ngày sẽ làm giảm nguy cơ và mức độ bị chuột rút.

Bài tập căng cơ bắp chân: Đứng bằng nửa bàn chân trước. Sau đó nhón gót chân lên cao. Tiếp theo hạ gót bàn chân xuống từ từ sao cho gót chân thấp hơn vị trí đang đứng. Giữ tư thế này trong vài giây rồi nâng gót chân về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này vài lần.

Bị chuột rút uống thuốc gì? Chỉ sử dụng thuốc nếu chuột rút kéo dài liên tục, dai dẳng không thuyên giảm sau khi đã thực hiện tập thể dục. Khi đó, chỉ cần điều trị các nguyên nhân cơ bản thì sẽ giảm được tình trạng chuột rút.

Nếu chuột rút trong thời gian mang thai thì sẽ tự hết sau khi sinh bé.

Việc điều trị chuột rút do những bệnh lý gây ra sẽ gặp khó khăn hơn. Đặc biệt là bệnh gan. Khi đó, bị chuột rút uống thuốc gì? Có thể dùng thuốc giãn cơ. Nếu chuột rút tái phát ảnh hưởng đến sinh hoạt, giấc ngủ thì có thể dùng thuốc giãn cơ bắp do bác sĩ kê. Nếu đang dùng thuốc có thể gây chuột rút thì có thể bác sĩ sẽ kê thuốc khác.

chuột rút là gì

Chế độ sinh hoạt phù hợp

Ngoài những biện pháp trên, chế độ sinh hoạt phù hợp cũng giúp kiểm soát tình trạng chuột rút tốt hơn:

  • Mát xa và triệu liệu các cơ.
  • Chườm đá lên vị trí dễ bị căng cơ, chuột rút.
  • Nên tắm bằng nước ấm để các cơ được tự giãn. Hoặc dùng miếng đệm nóng đặt lên các cơ cũng giúp cơ thư giãn.
  • Dùng các loại thuốc không kê toa chẳng hạn như ibuprofen, acetaminophen, naproxen. Cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng.
  • Uống nhiều nước có thể giảm tình trạng chuột rút.
  • Hoặc uống thuốc theo đơn bác sĩ kê đúng, đủ. Nếu có bất cứ vấn đề gì sau khi uống thuốc thì cần liên hệ ngay cho bác sĩ.

Phòng ngừa chuột rút

Để phòng ngừa tình trạng chuột rút có thể xảy ra, các bác sĩ chuyên khoa đưa ra lời khuyên:

  • Uống nhiều nước, cung cấp đầu đủ muối khoáng cho cơ thể, nhất là sau khi đổ mồ hôi.
  • Khởi động trước khi vận động, tập luyện thể dục thể thao để giúp điều hòa hệ tuần hoàn và tránh cơ thể tiếp xúc đột ngột với nước lạnh.
  • Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể luôn được giữ ấm.

Trên đây là giải đáp chuột rút là gì? Mong rằng những thông tin này giúp ích cho bạn đọc phòng tránh được hiện tượng này hiệu quả.




Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *